ไข่เป็นแหล่งสารอาหารและวิตามินชั้นดีอย่างโปรตีน วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซม และเสริมสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย บำรุงสมอง ลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับว่าที่คุณแม่ ไข่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งช่วยบำรุงไข่ของผู้หญิง และเตรียมไข่สำหรับการปฏิสนธิ นอกจากนี้ ไข่ยังมีกรดอะมิโน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินดี วิตามินอี และโคลีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท ทั้งยังมีซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หากเป็นผู้ที่วางแผนการตั้งครรภ์ แนะนำให้ทานไข่ทุกวัน วันละ 1 ฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีนบำรุงในไข่แข็งแรงใบโตสวยพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์