02/05/2024
สวัสดีคุณแม่ผู้รักสุขภาพทุกท่านค่ะ อาหารที่ช่วยให้ท้องเร็วนั้น แม้ไม่มีผลการศึกษาและผลการวิจัยที่มากเพียงพอเพื่อจะรองรับคุณประโยชน์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แต่การเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการเป็นคุณแม่ย่่อมส่งผลดีอย่างมาก และเมื่อเบบี๋มาถึงก็จะส่งผลดีต่อการอยู่ในครรภ์และสุขภาพกายโดยรวมของคุณแม่อีกด้วย
กล้วยจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับทานทุกช่วงเวลา อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ โพแทสเซียมสูง กรดอะมิโน ธาตุเหล็ก น้ำตาลซุกโคส ฟรุคโตสและกลูโคสที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที อีกทั้งยังมีกากใยที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้เป็นอย่างปกติ ช่วยเสริมสร้างระบบเจริญพันธุ์และยังเหมาะสำหรับทานระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะมีส่วนช่วยพัฒนาการระบบเซลล์ของทารกในครรภ์ด้วยค่ะ
แต่ถ้าว่าที่คุณแม่ต้องการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ต้องอะโวคาโด้ค่ะ ซึ่งอะโวคาโด้มีส่วนช่วยเพิ่มความอิ่มยาวนาน และให้วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ประกอบด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น โพแทสเซียม ลูทีน โฟเลต วิตามินบี และวิตามินอี ช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงสายตา การผสมผสานอะโวคาโด เข้ากับอาหารปกติของคุณ สามารถช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง และลดความเสี่ยงของปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
การทานผักใบเขียวทุกวันไม่ต่ำกว่า 400 กรัมทุกวันมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอี โดยเฉพาะ คะน้า ผักโขม และบลอกโคลี ที่มีส่วนช่วยให้เร่งไข่ให้ตก เพิ่มอัตราของไข่ตก ช่วยบำรุงครรภ์และยังเต็มไปด้วยเส้นใยกากใยที่มีประโยชน์ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก
การดื่มน้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลืองทุกวันจะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้สูง เพราะน้ำเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีนชั้นดีที่จะช่วยเสริมเนื้อเยื่อภายในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส บำรุงสมอง เพิ่มความจำ และนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับดื่มในช่วงตั้งครรภ์เพื่อเสริมโปรตีนให้กับทารกและลดโอกาสเสี่ยงต่อการแพ้นมวัวอีกด้วย
ไข่เป็นแหล่งสารอาหารและวิตามินชั้นดีอย่างโปรตีน วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซม และเสริมสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย บำรุงสมอง ลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้หากทานในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับว่าที่คุณแม่ ไข่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งช่วยบำรุงไข่ของผู้หญิง และเตรียมไข่สำหรับการปฏิสนธิ นอกจากนี้ ไข่ยังมีกรดอะมิโน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินดี วิตามินอี และโคลีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท ทั้งยังมีซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หากเป็นผู้ที่วางแผนการตั้งครรภ์ แนะนำให้ทานไข่ทุกวัน วันละ 1 ฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีนบำรุงในไข่แข็งแรงใบโตสวยพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
ผลไม้ตระกูล “เบอร์รี่” เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี บลูเบอร์รี แบล็คเบอร์รี่นั้น เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์สืบพันธุ์ จากความเสียหายและเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ในสตรี
หากต้องการให้ตั้งครรภ์ง่ายๆ มีไข่ใบโตๆ สมบูรณ์สิ่งที่ควรทานเป็นประจำคือ แหล่งอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B โฟลิค คือ วิตามิน บี9 ซึ่งการทานอาหารกลุ่มนี้อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำจะช่วยให้ไข่ตกอย่างสม่ำเสมอ และยังมีเพิ่มโอกาสให้การตั้งครรภ์มีมากขึ้นอีกด้วย
เนื้อปลาทะเลเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยม ในการบำรุงทารกในครรภ์และถุงไข่ เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ตลอดจนสังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินบี 12 ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และเสริมสร้างอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ยังกระตุ้นการผลิตไข่ เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์สำหรับสตรีมีครรภ์
มาต่อกันที่แหล่งอาหารจากทะเลอีกชนิดนั่นคือ หอยนางรม อันเป็นแหล่งธาตุอาหารสังกะสีและวิตามิน B12 ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถผลิตไข่ที่มีคุณภาพได้ดีและยังช่วยให้อสุจิมีความแข็งแรง ดังนั้นสามีภรรยาคู่ไหนที่กำลังวางแผนการตั้งครรภ์ควรทานหอยนางรมเป็นประจำ แต่สำหรับฝ่ายหญิงนั้นเหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงก่อนตั้งครรภ์เท่านั้น ไม่ควรทานหลังการตั้งครรภ์เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
การทานงาดำเป็นประจำ วันละ 3-4 ช้อนชาจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บำรุงสมองให้โล่ง แก้โรคนอนไม่หลับช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่และฮอร์โมนในร่างกายก็ทำงานอย่างปกติ ช่วยบำรุงไข่และมดลูกในแข็งแรงพร้อมสำหรับมีบุตร นอกจากนี้การทานงาดำเป็นประจำระหว่างการตั้งครรภ์ยังส่งผลดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย และในส่วนของถั่ว ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วปากอ้า ถั่วพู และถั่วแขก เป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงเหมาะสำหรับการทานแทนเนื้อสัตว์ เนื่องจากที่มีผลงานการวิจัยรองรับว่า ผู้หญิงที่ทานโปรตีนจากถั่วสามารถเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์มากกว่า ผู้หญิงที่ทานโปรตีนจากสัตว์มาก ทางที่ดีใครที่กำลังวางแผนการตั้งครรภ์อยู่แนะนำให้ทานถั่วเยอะๆค่ะ
ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา