4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

23/04/2024

“การฝึกสมาธิสำหรับคุณแม่ส่งผลดีต่อพัฒนาการลูกในท้อง” ไม่ใช่วลีที่มีความหมายอื่นไกลเลย เนื่องจากในช่วงที่คุณแม่อุ้มท้องเบบี๋อยู่ คุณแม่ต้องควบคุมอารมณ์ของตนเอง จากปัจจัยด้านร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ และการทำสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจสงบ เกิดการผ่อนคลาย  เมื่อจิตใจของคุณแม่เบาสบาย สิ่งนี้มีผลต่อลูกในครรภ์ เชื่อกันว่า  การทำสมาธิช่วยกระตุ้นช่วยให้ระบบประสาทและวงจรในสมอง ส่งผลต่อคลื่นสมองของทารกน้อยให้เรียบและเป็นเส้นตรง ซึ่งเป็นผลดี เพราะจะช่วยพัฒนาในด้านความจำของ นอกจากนั้นทารกในครรภ์ยังมีแนวโน้มที่จะมีพัฒนาการด้านสมองและอารมณ์ที่ดี เมื่อคลอดออกมาเขาจะเป็นเด็กที่อารมณ์ดี  ไม่โยเย  เลี้ยงง่าย มีพัฒนาการสมวัย

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

ทำสมาธิด้วยการเล่นเกม

กิจกรรมสุดหรรษาอย่างการเล่นเกมก็สามารถฝึกสมาธิได้ ไม่จำกัดเฉพาะ ปริศนาอักษรไขว้ ต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น นอกจากความเพลิดเพลิน และมีสมาธิแล้ว ยังเป็นการบริหารสมองอีกด้วย และการที่บริหารสมองอยู่เสมอจะช่วยให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ดีขึ้น ลดความเครียด ทำให้ใจสงบและรู้สึกสดชื่น ซึ่งส่งผลให้ลูกน้อยอารมณ์ดีไปด้วย

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

ทำสมาธิด้วยการอ่านหนังสือ

เลือกหนังสือเล่มโปรดสักเล่ม หรือนิทานสักเรื่อง บอกตัวเองว่าตอนนี้กำลังทำอะไร ทำสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ “อ่านหนังสือ อ่านนิทานให้ลูก ” กำหนดรู้พฤติกรรมในใจหากรู้สึกว่า จิตของคุณแม่เริ่มคิดไปเรื่องอื่น การทำจิตให้จดจ่อกับสิ่งที่ทำจะทำให้คุณแม่เกิดสมาธิ สำหรับหนังสือที่อ่าน คุณแม่สามารถเลือกอ่านหนังสือประเภทต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ และที่สำคัญ ควรเลือกหนังสือที่อ่านแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เนื้อหาไม่ควรหนักมากจนทำให้รู้สึกเครียด

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

ทำสมาธิด้วยการฟังเพลง

คุณแม่เลือกฟังได้ทั้งเพลงที่ให้ความเบาสบาย เป็นบทเพลงที่มีเสียงดนตรีประกอบกับเสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะช้า เสียงไม่สูงจนเกินไป และฟังในระดับเสียงที่ไม่ดังมากเกินไป เมื่อเลือกเพลงได้แล้ว หามุมสงบ นั่งเอนหลังให้สบายหลับตา แล้วปล่อยใจไปกับเสียงเพลง หากทำได้เช่นนี้คุณแม่จะเกิดความสบายใจและเกิดสมาธิได้อย่างดี

4 วิธี ฝึกสมาธิขณะตั้งครรภ์

ทำสมาธิด้วยการเดิน

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินวันละ 30 นาทีดีต่อสุขภาพแม่ท้องและทารกในครรภ์ การเดินเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่ง เราอาจจะเคยได้ยินการเดินจงกรม หากเคยทำไปสมาธิที่วัด พระท่านมักจะแนะนำให้เดินจงกรมเพื่อดูจิตของตนเอง แต่คุณแม่ไม่ถึงกับต้องเดินจงกรมหรอกค่ะ เพียงแค่คุณแม่มีสมาธิจดจ่อกับการเดิน เดินช้า ๆ ด้วยความระมัดระวัง พยายามไม่คิดเรื่องอื่นใด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดหรือเหม่อลอยจนอาจเกิดอบุติเหตุขณะเดินได้

คลิ๊กเข้าสู่หน้า motherife
คลิ๊กเพื่อชมบทความแม่และเด็ก
ไปสู่หน้า Home
Home
คลิ๊กเพื่อเข้าสู่หน้าสาระน่ารู้
คลิ๊กเพื่อชมบทความสาระการดูแลสุขภาพ

พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่

พร้อมรับสมัคร ตัวแทนจำหน่ายสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
Accept Reseller
ราคาดีที่สุด ยิ่งสั่งเยอะยิ่งถูก มีราคาส่ง
Best Price
ส่งเร็ว ส่งด่วนทุกวัน
(ยกเว้นวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Fast Delivery
ออกใบกำกับภาษีได้
Can Issue Tax
สินค้าทุกรายการผ่าน อย.ไทย และผ่านการ QC คัดสรรคุณภาพ
Quality Product
ขั้นตอนการสั่งซื้อง่าย เพียงกดใส่ตะกร้าใน LINE SHOP ทำการโอนชำระ และแนบสลิป
Easy Procedure
WORLDMED SOLUTION

ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา

We strive to make you happy

YOUR SMILE IS OUR GOAL : )

A,Young,Asian,Doctor,With,His,Hand,On,The,Shoulder