1.หากคุณชื่่นชอบการรับประทานอาหารประเภทไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หรืออาหารที่ให้น้ำตาลสูง
 อาหารกลุ่มนี้เช่น เบเกอรี่ ขนมปังขาว อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานที่ค่อนข้างสูงแต่จะรู้สึกอิ่มไม่นาน จึงทำให้เกิดอาการหิวบ่อย เนื่องจากร่างกายเกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเฉียบพลัน ส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลินขึ้นมาจำนวนมาก เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่าง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างลวดเร็ว ร่างกายจึงเกิดอาการรู้สึกหิวได้ง่ายขึ้น ขนมหวานจึงเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานขนมหวานเป็นประจำ

2.อาหารหิวบ่อยที่เกิดจากภาวะน้ำตาลต่ำจากโรค

ภาวะน้ำตาลต่ำ อาจมีสาเหตุมาจากอาการตับอักเสบ ความผิดปกติของไต หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตหรือต่อมใต้สมอง โดยสามารถส่งสัญญาณของโรคได้ จากอาการหิวบ่อยผิดปกติ นอกจากนี้ภาวะน้ำตาลต่ำ มักพบจากสาเหตุการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการพูดไม่ชัด มีปัญหาในการเดิน วิตกกังวล หัวใจเต้นเร็ว ผิวซีด สั่น เหงื่อออก ชารอบปาก หน้ามืด ชัก หรือเป็นอันตรายถึงชีวิตในรายที่ระดับน้ำตาลลดต่ำอย่างรุนแรง ทั้งนี้ภาวะน้ำตาลต่ำมักพบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งอาจเป็นผลข้างเคียงจากการรักษาโรค ทำให้เกิดอาการหิวบ่อยได้ง่ายเช่นกัน

3.อาหารหิวบ่อยที่เกิดจากพักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาการนอนน้อย อาจส่งผลต่อสุขภาพหลายส่วน เช่น ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร (ฮอร์โมนเกรลิน) ทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้รับประทานอาหารเข้าไปเป็นปริมาณมาก และอิ่มช้าลง

4.อาหารหิวบ่อยที่เกิดจากความเครียด

อารมณ์เครียดหรือวิตกกังวล จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียด และอะดรีนาลีน (Adrenaline) เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งฮอร์โมนประเภทนี้ตามธรรมชาติจะหลั่งก็ต่อเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะฉุกเฉิน เช่น ตกใจ หรือตื่นเต้นอย่างรุนแรง ทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการดึงพลังงานมาใช้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการหิว และอยากอาหารประเภทที่มีน้ำตาลและไขมันสูงได้ง่าย

5.อาหารหิวบ่อยที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ในการการควบคุมระบบเผาพลาญพลังงานในของร่างกายและการทำงานของอวัยวะให้เป็นไปตามปกติ เมื่อใดที่ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากโรคภาวะภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หรือทำงานผิดปกติ  (Hyperthyroidism) จะส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนัก ระดับพลังงานของร่างกาย แปรปวน มักจะมีอาการหิวบ่อยร่วมด้วย

           หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรในการควบคุมความหิว แอดมินใคร่แนะนำให้เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าก่อนครับ ถ้าหากยังมีอาการหิว จึงค่อยหาอาหารมื้อหลักที่มีประโยชน์มารับประทาน หรือให้เลือกเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานต่ำมาดื่มอย่างไรก็ตาม หากสังเกตพบอาการหิวบ่อยร่วมกับอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ผิวแห้ง ผอมลงหรืออ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยครับ