ฝึกบริหารดวงตา ช่วงเวลาทำงานกัน
สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ สำหรับท่านที่ทำงานเกี่ยวกับเอกสาร หรือนั่งทำงานอยู่กับที่ในสำนักงานนานๆ ก็คงเคยมีประสบปัญหา ตาล้า ปวดตา ถ้าในระยะยาว ก็อาจจะเกิดความผิดปกติกับสายตาได้ หรือแบบใกล้ตัวเลยก็อาจประสบภาวะ Computer Vision Syndrome ที่มีต้นเหตุจากการจ้องคอมพิวเตอร์หรือตั้งใจทำบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานๆ ประกอบกับอยู่ในห้องแอร์ การกระพริบตาน้อยลง ตาเริ่มแห้ง ก่อให้เกิดอาการแสบตา ตาแห้ง รู้สึกเหมือนมีเม็ดทรายในตา ตาพร่ามัว ปวดศีรษะ เห็นอาการแล้วก็น่ากังวลใช่ไหครับ วันนี้แอดมินมีวิธีบริหารดวงตาระหว่างวันเพื่อลดความล้า ผ่อนคลายดวงตา มาให้ทุกท่านปฏิบัติกันแบบง่ายๆกันครับ
ฝึกบริหารดวงตา ช่วงเวลาทำงานกัน
1.กะพริบตาทุก 4 วินาที เมื่อจ้องคอมพิวเตอร์ นานเกินไปไม่กระพริบตาเลย ทำให้ตาแห้งและกระพริบตาลดลงจาก 20-22 ครั้ง/นาที เหลือเพียง 6-8 ครั้ง/นาที ทำให้เกิดความรู้สึกเพลียสายตา และทำให้ตาแห้งจนเกิดอาการแสบตา ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ตาแห้ง จนต้องเพ่งสายตาทำงานมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณกะพริบตาทุกๆ 4 วินาที
2.เหลือบตาไปมาซ้าย-ขวา เหลือบตาขึ้นลง 1 นาที มองตรงไปด้านหน้า แล้วกลอกตาไปทางด้านซ้ายโดยไม่ต้องขยับศีรษะพยายามโฟกัสในสิ่งที่มองเห็นเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นให้กรอกตาไปทางด้านขวาโฟกัสในสิ่งที่เห็น เป็นเวลา 1 นาที เหลือบหรือกลอกลูกนัยน์ตามองบนโฟกัสในสิ่งที่เห็น จากนั้นให้มองลงล่าง และมองสลับบนลงล่างเป็นเวลา 1 นาที ทำสลับกัน 3-5 ครั้ง
3.ประคบตาด้วยฝ่ามือ ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันเพื่อให้ฝ่ามืออุ่น วางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนดวงตาของเราโดยให้ปลายนิ้วแตะบริเวณดวงตา หายใจเข้าออกช้าๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด พยายามปล่อยใจให้โล่ง เอามือออกและค่อยๆ ลืมตาเพื่อให้ดวงตาของเราปรับโฟกัสอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
4.พักสายตาทุก 20 นาที ลดตาล้า แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ล้วนทำให้เราปวดตา ดังนั้นควรพักสายตาทุกชั่วโมง โดยการมองไปทางอื่น
5.กวาดสายตาระยะไกล ในขณะเพ่งหน้าจอ บางทีเราก็ไม่รู้ตัวว่ายื่นหน้าเข้าไปใกล้จอมากแค่ไหน ซึ่งการที่เราใช้สายตาในระยะใกล้ๆ นั้นเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่พาให้สายตาล้า และเพลียมากๆ แนะนำ ให้ถอยห่างออกจากจอคอมพิวเตอร์เท่าที่จะเป็นไปได้ และปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อยๆ โดยวิธีก็แค่ถอยออกไปอยู่หน้าประตูห้อง หรือมุมไหนของห้องก็ได้ ที่จะทำให้คุณมองเห็นภาพรวมของห้องกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตามองสิ่งของต่างๆหรือมองไปมุมที่มีสีเขียวเยอะๆ จะช่วยให้อาการตาล้าดีขึ้นได้ประมาณ 5-10 นาที
Page : ฝึกบริหารดวงตา ช่วงเวลาทำงานกัน
พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่
FAQ : คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ SERES L กลูตาไธโอน บำรุงผิวขาวใส
ตอบ : สินค้าพร้อมส่ง เราจัดส่งให้ท่านทุกวัน โดยปกติจะใช้เวลา 1-3วัน สินค้าจะถึงท่าน
ตอบ : สินค้าทุกชิ้นของทางบริษัทผ่านการรับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เลขที่ 20-1-05761-5-0001
พร้อมรับสมัคร
ตัวแทนจำหน่ายสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
Accept Reseller
ราคาดีที่สุด ยิ่งสั่งเยอะยิ่งถูก มีราคาส่ง
Best Price
ส่งเร็ว ส่งด่วนทุกวัน
(ยกเว้นวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Fast Delivery
ออกใบกำกับภาษีได้
Can Issue Tax
สินค้าทุกรายการผ่าน อย.ไทย และผ่านการ QC คัดสรรคุณภาพ
Quality Product
ขั้นตอนการสั่งซื้อง่าย เพียงกดใส่ตะกร้าใน LINE SHOP ทำการโอนชำระ และแนบสลิป
Easy Procedure
WORLDMED SOLUTION
ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา
Previous
Next