22/04/2024
หาก time line ในชีวิตของคุณแม่มือใหม่เป็นแบบนี้ 12.00 – 12.30 pm – ปั๊มนม 12.30-13.30 pm – กินข้าว เคลียงาน 14.00 – 16.00 pm – ทำงานๆ 16.00 pm – ปั๊มนม2 แถมมีประชุมต่ออีก
17.00 pm – หนีกลับบ้าน จัดบ้าน เตรียมอาหาร 18.30 pm – อาบน้ำ ให้นม เอาลูกนอน 19.00 – ให้ข้าวหมา แมว กินข้าว 21.00 – ขึ้นห้อง อาบน้ำ 21.00 – 23.00 ฟรีไทม์ เวลาส่วนตัว 24.00 – เอาลูกเข้าห้อง นอน จะเห็นว่าไทม์ไลน์ใน 1 วันของการเป็น working mom หรือ คุณแม่ที่เลี้ยงลูกและทำงานไปด้วย วันหนึ่งที่เต็มไปด้วยตารางที่แน่นเอี๊ยด เรียกว่า 1 วัน 1000 เหตุการณ์ก็ย่อมได้ค่ะ แต่เป็นอย่างนี้ทุกวันๆ คุณแม่อาจสะสมความเครียดหากไม่ได้รับการจัดสรรเวลาที่สมดุล แล้วต้องจัดการอย่างไรล่ะ วันนี้เรามีแนวคิดดีๆมาร์แบ่งปันกันค่ะ
เมื่อลูกคือบุคคลที่สำคัญที่สุด และการกระเตงเจ้าตัวเล็กไปในทุกสถานการณ์ต่อเนื่องๆทุกวัน อาจทำให้คุณแม่ไม่มีเวลาพอสำหรับงานทุกมิติ คราวนี้จึงต้องมาดูว่า มีใครพอจะเป็นผู้ช่วยได้บ้าง เช่น จ้างคนทำความสะอาดบ้านอาทิตย์ละครั้งถ้าหาลูกจ้างประจำไม่ได้ ขอคุณพ่อช่วยดูลูกในวันหยุด หรือให้ช่วยงานบ้านบางอย่าง การกระจายงานและลดภาระบางอย่างจะช่วยให้คุณแม่มีพื้นที่ของตัวเองมากขึ้น
บางวันที่จำเป็นต้ องฝากเจ้าตัวเล็กไว้กับคนที่บ้าน นอกจากนมที่ต้องปั๊มเตรียมไว้อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเจ้าตัวเล็กมีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อย่างผลไม้คือปั่นละเอียดและเติมน้ำลงไปด้วย จะได้ไม่ฝืดคอและไม่หวานเกินไป เป็นอาหารว่างอีก 1 มื้อ ปริมาณ 3-4 ชต. เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ แคนตาลูป ชมพู่ แตงไทย แตงญี่ปุ่น ลูกพลับ ลูกพีช ลูกแพร์ พุทรา กล้วย มะม่วงสุก มะละกอสุก
ข้าวกล้องและถั่วจะสุกช้า จึงควรแช่น้ำทิ้งไว้ 24 ชม.จึงค่อยต้มให้สุกด้วยน้ำเปล่า หรือ น้ำซุปผัก น้ำซุปกระดูก แต่ให้ตักไขมันออก เนื้อสัตว์ได้แก่ ไก่ หมู วัว แกะ ปลาน้ำจืด เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลานิล ปลาทับทิม ปลากราย ปลาเนื้ออ่อน ปลาสวาย ปลาคัง ปลาตะเพียน (ระวังก้าง) ตับไก่ ตับหมู ไข่แดง พวกนี้ต้องสุกตค่ะ ปริมาณที่ใส่ต่ออาหาร 1 มื้อ คือ 1 ช้อนโต๊ะพูน บดให้ละเอียด ถ้าหลัง 1 ขวบไปแล้วให้เนื้อสัตว์มื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางที่คุณแม่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้เลยค่ะ
แม้ว่าความก้าวหน้าในอาชีพจะเป็นเป้าหมายสำคัญ แต่เชื่อว่าคุณแม่หลายๆท่านก็ยังให้เจ้าตัวเล็กเป็น number 1 ทีนี้คุณแม่จึงควร คุย ปรึกษา เรื่องเงื่อนไขของคุณแม่กับที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการ work from home, เวลาทำงาน อื่นๆ
เพราะนมก็เหมือนกับอาหารหลักในช่วงแรกๆ อย่างน้อยๆควรเตรียมการให้นมมีเพียงพอ หากจะต้องทำงานโครงการใหญ่ๆที่กินระยะเวลายาวๆ คุณแม่ควรปั๊มนมแล้วเก็บเอาไว้อย่างน้อย 3-4 วันก่อนคุณแม่ไปทำงานค่ะ
การไปพบกุมารแพทย์หลังจากคลอดบุตร การเจาะจงนัดในเวลาที่คุณแม่สะดวก และไปถึงก่อนเวลานัดหมายพร้อมกับลูก ไม่ว่าลักษณะงานของคุณจะเป็นอย่างไร ลูกก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การได้รับคำปรึกษาจากคุณหมอจะช่วยให้คุณแม่ทราบแนวทางการป้อนอาหาร โภชนาการ และอนามัยเบื้องต้น ที่จะไม่ทำให้คุณแม่ต้องลนลานไปกับช่วงเวลาระหว่างวันที่ทางซ้ายก็ลูกทางขวาก็งาน
การมีเวลาที่มีคุณภาพกับเขาแม้ช่วงสั้นๆ ย่อมดีกว่าการมีเวลามากมายแต่ใจเราไม่ได้อยู่กับเขาเลย หากในหนึ่งสัปดาห์คุณแม่มีวันหยุดอย่างน้อย 1-2 วัน วันเหล่านี้มีค่ามากๆกับทั้งเบบี๋และคุณแม่เอง อาจจะทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวันด้วยกันกับลูก เช่น ทานข้าวเย็นพร้อมกัน เข้าครัวทำอาหารพร้อมกัน เล่านิทานให้ลูกฟังก่อนนอน และวางเรื่องงานให้เป็นไปตามตาราง พักคือการได้พักงากงานและใช้เวลากับลูกอย่างมีคุณภาพค่ะ
ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา