7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

ซึมเศร้าและเซโรโทนิน

โรคซึมเศร้า เกิดจากสมองที่ทำงานผิดปกติโดยเส้นประสาทอาจไม่สมดุลกัน หรือมีปัญหาในการทำงานประกอบกับปัจจัยอื่น ๆ ทางด้านความรู้สึก และอารมณ์ ลักษณะทางความคิด ความคิด และมุมมองต่อสิ่งต่าง หากเกิดอาการซึมเศร้ารุนแรงจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการเข้ารับการบำบัดรักษาเพื่อให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้

เซโรโทนิน คือ สารสื่อประสาทที่ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้า ซึ่งร่างกายสามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ หากร่างกายมีเซโรโทนินสูง ก็จะรู้สึกแฮปปี้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เกี่ยวกับการควบคุมความอยากอาหาร การนอนหลับ แล้วอาหารใดบ้างที่มีสารเซราโทนินสูง

7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

7 อาหารต้านซึมเศร้า

1.ถั่ว ถั่วทุกชนิด รวมไปถึงเมล็ดต่าง ๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง ล้วนแต่มีทริปโตเฟน ที่ส่งผลดีต่อการสร้างเซโรโทนิน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยระบุว่า การกินถั่วหรือเมล็ดพืชวันละหนึ่งกำมือ จะลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจ และยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

2.เต้าหู้ เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากเต้าหู้ ไม่ว่าจะเป็น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ก้อน นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี เหมาะกับคนที่กินมังสวิรัตแล้ว ยังอุดมไปด้วยทริปโตเฟน สารที่จำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนินในร่างกาย

3.ปลาแซลมอน เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่นอกจากรสชาติจะดีแล้ว ยังดีต่อร่างกายอีกด้วย แซลมอนมีทริปโตเฟน ที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนินในร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันดี ที่ดีต่อหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

4.ขมิ้น ได้ชื่อว่าเป็นยารักษาโรคซึมเศร้าตามธรรมชาติ เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเซโรโทนินและเอนโดรฟีน ช่วยขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ Monoamine Oxidase ที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน

5.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายรู้สึกกะปรี้กะเปร่า ที่สำคัญคือมีสารทริปโตเฟนสูง จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเซโรโทนินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด อุดมไปด้วยไขมันดี ดีต่อหัวใจ ที่สำคัญคือมี แมกนีเซียมและไพริดอกซีน สารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย

7.ปลาทูน่า

อุดมไปด้วยวิตามินบี ที่จำเป็นต่อการควบคุมกิจกรรมในระบบประสาท และยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตเซโรโทนิน สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การกินปลาทูน่าจะช่วยให้รู้สึกดี และร่างกายมีพลังงานมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ดีการทางอาหารที่มีคุณประโยชน์ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าแต่เป็นการดูแลสุขภาวะที่มีคุณภาพด้วยการเลือกสารอาหารที่ดีเพื่อช่วยลดความเสี่ยงไปสู่โรคซึมเศร้านั่นเอง

 

 

 

7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

บทความ : 7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย  7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

7 อาหารต้านซึมเศร้า เสริมเซโรโทนินให้ร่างกาย

 

 

คลิ๊กเข้าสู่หน้า motherife
คลิ๊กเพื่อชมบทความแม่และเด็ก
ไปสู่หน้า Home
Home
คลิ๊กเพื่อเข้าสู่หน้าสาระน่ารู้
คลิ๊กเพื่อชมบทความสาระการดูแลสุขภาพ

พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่

FAQ : คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ SERES L กลูตาไธโอน บำรุงผิวขาวใส

ตอบ : สินค้าพร้อมส่ง เราจัดส่งให้ท่านทุกวัน โดยปกติจะใช้เวลา 1-3วัน สินค้าจะถึงท่าน

ตอบ : สินค้าทุกชิ้นของทางบริษัทผ่านการรับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เลขที่ 20-1-05761-5-0001

พร้อมรับสมัคร ตัวแทนจำหน่ายสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
Accept Reseller
ราคาดีที่สุด ยิ่งสั่งเยอะยิ่งถูก มีราคาส่ง
Best Price
ส่งเร็ว ส่งด่วนทุกวัน
(ยกเว้นวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Fast Delivery
ออกใบกำกับภาษีได้
Can Issue Tax
สินค้าทุกรายการผ่าน อย.ไทย และผ่านการ QC คัดสรรคุณภาพ
Quality Product
ขั้นตอนการสั่งซื้อง่าย เพียงกดใส่ตะกร้าใน LINE SHOP ทำการโอนชำระ และแนบสลิป
Easy Procedure
WORLDMED SOLUTION

ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา

We strive to make you happy

YOUR SMILE IS OUR GOAL : )