Motherife Tips EP.4 : เมื่อลูกรักนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี?

Motherife Tips EP.4 : เมื่อลูกรักนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี?
Play Video
          สวัสดีค่ะ คุณแม่ทุกท่าน กลับมาพบกับบทความสุขภาพสำหรับคุณแม่และลูกน้อย MOTHERIFE TIPs เดินทางมาถึง Ep.4 แล้วค่ะ บทความนี้เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่หลายๆท่านจะต้องเผชิญมาแล้วหรือกำลังเผชิญอยู่ เพราะเหตุใดกันนะ ที่เจ้าตัวเล็กไม่ยอมหลับ ไม่ยอมนอน ไขคำตอบและวิธีรับมือไปพร้อมกันค่ะ 
          ก่อนอื่นต้องเข้าใจธรรมชาติของการนอนก่อนค่ะ โดยปกติเด็กในวัยทารกควรนอนวันละประมาณ 15 ชั่วโมงเด็กในวัยเรียนควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง การที่เด็กได้นอนหลับอย่างเต็มที่นั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก เพราะเด็กที่ได้รับการนอนอย่างเพียงพอนั้นจะทำให้สมองของเด็กได้รับการพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ลูกมีพัฒนาการทางสมองล่าช้ากว่าเด็กในวัยเดียวกัน 

ปัจจัยที่ทำให้ลูกน้อยนอนไม่หลับ

1. สิ่งแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย เช่น ห้องนอนมีสภาพแออัดทำให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก มีอากาศที่ร้อนหรือหนาวเย็นเกินไป อีกเหตุผลหนึ่งเป็นด้านพฤติกรรมค่ะ หากลูกนอนรวมกับคุณพ่อคุณแม่ทีมีพฤติกรรมนอนดึก เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือเปิดทีวีเสียงดังรบกวน ก็อาจเป็นสาเหตุให้ลูกนอนหลับได้ยากขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ
2. ความเจ็บป่วย อาการรบกวนจากการเจ็บป่วยจะส่งผลให้ลูกน้อยไม่สามารถที่จะนอนหลับได้อย่างปกติได้ ยิ่งในเด็กเล็กนั้น เขาไม่สามารถจะอธิบายให้คุณพ่อคุณแม่ทราบได้ว่าเขาป่วยเป็นอะไร ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องสังเกตว่าลูกกำลังเผชิญปัญหาด้านสุขภาพหรือไม่ เช่น ปวดฟัน เป็นไข้ ปวดตามร่างกาย ปวดศรีษะ ซึ่งอาการผิดปกติเหล่านี้ เป็นสาเหตุสำคัญของอาการนอนไม่หลับค่ะ
3. สมาธิสั้นในเด็ก ภาวะสมาธิสั้นส่งผลให้เด็กๆหลับยาก หลับไม่สนิทและตื่นบ่อยๆ สาเหตุเพราะสารอะดรีนารีนหลั่งออกมาและกระตุ้นให้เด็กมีอาการตื่นตัวและยากต่อการสงบค่ะ

 เมื่อลูกรักนอนไม่หลับ คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้นได้ ดังนี้

1.เล่านิทานก่อนนอน  วิธีการสุดคลาสสิค ที่จะช่วยให้ลูกมีความสุขอบอุ่นและผ่อนคลาย หัวใจสำคัญคือเนื้อหาของนิทานควรมีเนื้อหาที่ฟังแล้วเกิดความผ่อนคลาย ควรหลีกเลี่ยงนิทานที่มีเนื้อหาตื่นเต้นน่ากลัวเพราะนั่นจะเป็นการกระตุ้นให้ลูกยิ่งนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ขณะที่เล่านิทานก่อนนอนให้ลูกฟังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรสัมผัสลูกด้วยการกอด โอบ ลูบหัวลูกไปด้วย เพราะการสัมผัสของคุณพ่อคุณแม่จะทำให้เด็กรู้สึกอบอุ่นสบายกายและสบายใจซึ่งช่วยทำให้ลูกเคลิ้มและหลับง่ายขึ้นค่ะ
2.จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ห้องนอนสำหรับเด็กนั้นไม่ควรมีแสงสว่างที่ส่องแยงตาเด็ก อีกทั้งอุณหภูมิในห้องต้องมีความพอเหมาะคือไม่ร้อนหรือไม่หนาวจนเกินไป นอกจากนี้ควรจัดห้องนอนให้สะอาดไม่มีของวางรกรุงรังสกปรก ไม่มีฝุ่นหรือหยากไย่ ซึ่งทำให้เด็กมีอาการคัน ระคายเคือง จนนอนไม่หลับได้
3.เปิดเพลงเบาๆสบายๆ เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น โดยคุณพ่อคุณแม่เปิดเพลงบรรเลงเบาๆที่มีเสียงธรรมชาติประกอบ เช่น เสียงน้ำตก เสียงนก เสียงลมพัดเบาๆ เสียงเพลงเหล่านี้จะช่วยทำให้เด็กรู้สึกสงบ สบาย ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้เด็กนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
4.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสัมผัสผิวของลูกเพื่อดูว่ามีไข้หรือไม่หากมีอาการตัวอุ่นๆรุมๆสามารถวัดไข้เพื่อค้นหาสาเหตุของการป่วยและพาลูกไปพบแพทย์  นอกจากนี้ การฝึกให้ลูกรักษาสุขลักษณะส่วนบุคคลเช่นล้างมือบ่อยๆ และแปรงฟันก่อนนอนทุกครั้งจะสามารถลดปัจจัยจากการเจ็บป่วยได้ค่ะ 
         
       เมื่อลูกนอนไม่หลับแอดมินเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่เองก็นอนไม่หลับเช่นกัน Worldmed solution ขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อคุณแม่ทุกท่าน รับมือกับภาวะนี้ได้อย่างราบรื่นค่ะ เพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการสมวัย เติบโตอย่างมีคุณภาพ เพราะทุกการเติบโตของเค้ามีคุณพ่อคุณแม่เป็นแรงผลักดัน

บทความ :  เมื่อลูกรักนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี? เมื่อลูกรักนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี?

 

คลิ๊กเข้าสู่หน้า motherife
คลิ๊กเพื่อชมบทความแม่และเด็ก
ไปสู่หน้า Home
Home
คลิ๊กเพื่อเข้าสู่หน้าสาระน่ารู้
คลิ๊กเพื่อชมบทความสาระการดูแลสุขภาพ

พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่

FAQ : คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ SERES L กลูตาไธโอน บำรุงผิวขาวใส

ตอบ : สินค้าพร้อมส่ง เราจัดส่งให้ท่านทุกวัน โดยปกติจะใช้เวลา 1-3วัน สินค้าจะถึงท่าน

ตอบ : สินค้าทุกชิ้นของทางบริษัทผ่านการรับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เลขที่ 20-1-05761-5-0001

พร้อมรับสมัคร ตัวแทนจำหน่ายสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
Accept Reseller
ราคาดีที่สุด ยิ่งสั่งเยอะยิ่งถูก มีราคาส่ง
Best Price
ส่งเร็ว ส่งด่วนทุกวัน
(ยกเว้นวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Fast Delivery
ออกใบกำกับภาษีได้
Can Issue Tax
สินค้าทุกรายการผ่าน อย.ไทย และผ่านการ QC คัดสรรคุณภาพ
Quality Product
ขั้นตอนการสั่งซื้อง่าย เพียงกดใส่ตะกร้าใน LINE SHOP ทำการโอนชำระ และแนบสลิป
Easy Procedure
WORLDMED SOLUTION

ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา

We strive to make you happy

YOUR SMILE IS OUR GOAL : )

47296360_999755030224979_6019024635276820480_n