อาหารเสริมบำรุงกระดูก

อาหารเสริมำรุงกระดูก จำหน่ายราคาส่งยกลัง ปรึกษาทีมงานเพื่อสั่งซื้ออาหารเสริมให้ถูกต้องเหมาะกับอาการและสุขภาพของแต่ละท่าน แชทปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ชำระเฉพาะค่าอาหารเสริมและค่าจัดส่ง

 

อาหารเสริมบำรุงกระดูกคืออะไร?

  • กลุ่มอาหาร  ที่มีสารอาหารหลัก ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม

    มีส่วนสำคัญในการสร้างเนื้อกระดูกและป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก สร้างโปรตีน  การได้รับสารอาหาร 3 ชนิดนี้อย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก

    โดยทั่วไปปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 800-1200 มิลลิกรัม โดยในวัยผู้ใหญ่ที่อายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ควรบริโภคแคลเซียมให้ได้ 1200 – 1500 มิลลิกรัมต่อวัน

     แหล่งสารอาหารชั้นดีที่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้สูง(50%ของปริมาณแคลเซียมที่ทานเข้าไป) คือ กลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว ได้แก่ บล็อกโคลี่ ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง คะน้า แขนงผัก และดอกกระหล่ำ  ปัญหาหนึ่งคือคนส่วนใหญ่ได้รับ แมกนีเซียม เพียง 150-300 มก.ทำให้กระบวนการดูดซึมแคลเซียมไม่เต็มประสิทธิภาพ อาหารเสริมในยุคปัจจุบันจึงมีการปรับอัตราส่วนให้เหมาะสมเพื่อให้การดูซึมแคลเซียมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เสี่ยงต่อการเสียมวลกระดูก 


  • – การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์จำนวนมาก เนื่องจากสารกลูคากอนที่เกิดจากการเผาผลาญจากสารอาหารโปรตีน จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น การรับประทานอาหารเหล่านี้จำนวนมากจึงทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ในเนื้อสัตว์ยังมีปริมาณ ฟอสเฟตสูง ทำให้เกิดภาวะความเป็นกรดในร่างกายสูง การขับกรดเหล่านี้ออกทางไตมีส่วนทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมเพิ่มขึ้นได้

    – การบริโภคอาหารที่มีรสเค็มจัด เนื่องจากอาหารรสเค็มมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมจะทำให้ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะมากขึ้นและขับแคลเซียมตามออกมาด้วย จึงทำให้การสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

    – การบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจากน้ำชา กาแฟ มีส่วนประกอบของคาเฟอีน จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น

    – การบริโภคน้ำอัดลม เนื่องจากมีส่วนผสมของฟอสฟอรัสสูง ฟอสฟอรัสจะรวมตัวกับแคลเซียมในร่างกาย ทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดเสียสมดุล ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้ตามปกติ จึงทำให้แคลเซียมในร่างกายลดลงได้

    – การบริโภคสุรา เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากนั้นจะทำให้แคลเซียมลดต่ำลง

    –  การสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตีนในบุหรี่ขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง

    – การบริโภคยาบางชนิด เช่น ยาลดกรดในกระเพาะอาหารที่มีส่วนผสมของอลูมิเนียมไฮดรอกไซด์ ยาบางประเภท เช่น ยาสเตรียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวาน ยาป้องกันอาการชัก ฮอร์โมนธัยรอยด์ เฮพาริน มีผลทำให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายลดลง และทำให้มีการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ความหนาแน่นของเนื้อกระดูกลดลงในที่สุด

อาหารเสริมบำรุงกระดูก

คอลลาเจนที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงกระดูกและข้อต่อคือชนิดไหน ?

  •  

    ความจริงแล้วคอลลาเจนสามารถแบ่งออกได้หลายชนิด แต่ชนิดที่พบมากและมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งสิ้น
    ชนิดที่สัมพันธ์กับการบำรุงกระดูกและข้อต่อคือ Collagen type II พบมากในบริเวณข้อต่อ และกระดูกอ่อน มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกอ่อน จากหลายงานวิจัยทั้งการทดลองในคน และสัตว์ พบว่าการทาน Collagen Type II นั้นสามารถถูกดูดซึมผ่านลำไส้และไปสะสมในกระดูกอ่อนได้ จึงช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่เกิดจากโรคเกี่ยวกับกระดูก ข้อต่อ หรืออาการปวดอื่น ๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ลดอาการปวดข้อ การอักเสบ หรือการสึกกร่อนของข้อต่อได้ นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างข้อต่อ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการเป็นข้อต่อเสื่อม ข้อต่ออักเสบที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตด้วย

    แล้วชนิดอื่นๆล่ะมีหน้าที่อะไร

    – Collagen type I

    คอลลาเจนชนิดที่1 เป็นคอลลาเจนท่ีพบมากที่สุดในร่างกาย โดยพบในผิวหนังมากกว่า 90% มีความสำคัญอย่างมากในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ช่วยสมานแผล และป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อฉีกขาด หรือเกิดความเสียหาย

    – Collagen type III

    คอลลาเจนชนิดที่3 เป็นคอลลาเจนที่พบได้ในผิวหนังเช่นเดียวกัน แต่พบได้ในปริมาณน้อยมาก ประมาณ 10% ของคอลลาเจนที่พบทั่วร่างกาย มักพบในผิวหนังที่มีการสร้างใหม่ เช่น ผิวของเด็ก หรือผิวหนังบริเวณที่เป็นแผล เป็นต้น โดยคอลลาเจนชนิดที่3 จะมีหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้หลอดเลือดเกิดความเสียหาย อีกทั้งยังเป็นส่วนช่วยเสริมโปรตีนในกระดูกและเนื้อเยื่อ

กลุ่มอาหารสำคัญซึ่งมีสารอาหารช่วยป้องกันกระดูกพรุน ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

1.กลุ่มปลาทะเล ปลาเล็กปลาน้อย และกุ้งแห้ง

ปลาเป็นอาหารอุดมแคลเซียม โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแซลมอล ที่มีกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 อยู่สูง ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน รวมถึงข้อต่อต่างๆ ที่เสื่อมลงให้กลับมาแข็งแรง ส่วนปลาเล็กปลาน้อย รวมถึงกุ้งแห้งที่สามารถรับประทานได้ทั้งตัวนั้นจะมีแคลเซียมสูง จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงรักษามวลกระดูกให้คงสภาพได้ดีขึ้น

2.กลุ่มนม และโยเกิร์ต

นม เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีน ไขมัน โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีมากในนมนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว เราจึงควรดื่มนมเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกาย ส่วนโยเกิร์ต ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้ว ยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน D ที่ค่อนข้างสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเช่นกัน

3.กลุ่มผลไม้ กีวี กล้วย และมะละกอ

กีวี กล้วย และมะละกอ เป็นผลไม้อุดมแคลเซียม โดยกีวี 1 ผลให้แคลเซียมถึง 60 มก. ทั้งยังมีวิตามิน C, K และ E รวมถึงโฟเลตและโพแทสเซียมสูง ส่วนในกล้วย 100 กรัม มีแคลเซียมอยู่ 26 มก. และยังมีวิตามิน A, C และ E รวมถึงธาตุเหล็ก โปแตสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างมวลกระดูก สำหรับมะละกอ 100 กรัม จะให้แคลเซียมราว 20 มก. นอกจากนี้มะละกอยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาดขึ้น ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารต่างๆ รวมถึงแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย

4.กลุ่มถั่วเมล็ดแข็ง พืชตระกูลถั่ว งาดำ และเต้าหู้ก้อน

ถั่วเมล็ดแข็งอย่างอัลมอนด์ เป็นแหล่งรวมของแมงกานีส วิตามิน E ไบโอติน สังกะสี และไบโอฟลาวิน ซึ่งทั้งหมดมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกระดูก การรับประทานถั่วอัลมอลด์เป็นประจำจะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกพรุน ส่วนงาดำนั้นมีแคลเซียมสูงถึง 975 มก. ต่อ 100 กรัม ซึ่งนับว่าสูงมากๆ จนเพียงพอต่อปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน สำหรับในถั่วฝักยาวและถั่วงอกซึ่งเป็นผักพื้นบ้านที่หารับประทานได้ทุกฤดูก็มีแคลเซียมสูงเช่นกัน และที่ลืมไม่ได้คือเต้าหู้ก้อน ซึ่งมีทั้งแคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก รวมถึงวิตามินอีกหลายชนิด

5.กลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำปม ผักกาด บรอกโคลี ผักเคล ผักน้ำ และผักคะน้า จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน B6 โฟเลต ธาตุเหล็ก รวมถึงแมงกานีส ทั้งยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียมสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นอย่างมาก

พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่

FAQ : คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ อาหารเสริมบำรุงกระดูก

ตอบ : คอลลาเจนชนิดที่ 2 นั้นมีส่วนช่วยในการลดความเสื่อมและอาการอักเสบของกระดูก และข้อต่อ แต่หากร่างกายผลิตคอลลาเจนประเภทนี้ได้น้อยลง จะทำให้ร่างกายเกิดอาการต่างๆ ดังนี้

  • มีอาการปวดบริเวณข้อเข่าและข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย
  • ข้อเข่าหลวม หรือเบี้ยวผิดรูป
  • ไม่สามารถเหยียด หรืองอเข่าได้สุด
  • มีอาการฝืดตึงบริเวณข้อเข่า
  • มีเสียงเกิดขึ้นบริเวณข้อเข่าเวลาเคลื่อนไหว
  • มีอาการปวดรุนแรงเวลาเดิน และขึ้น-ลงบันไดลำบาก

ดังนั้นการใส่ใจโภชนาการทั้งในด้านคุณภาพและสัดส่วนปริมาณจะช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยโดยโรคกระดูกและข้อได้ ท่านสามารถปรึกษานักโภชนาการ/ แพทย์ เพื่อรับข้อมูลที่ถูกต้องเหมาะในการเลือกทานอาหารเพื่อบำรุงกระดูกของท่าน เพราะสุขภาวะที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกสรรที่ดี

พร้อมรับสมัครตัวแทนจำหน่ายสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
Accept Reseller
ราคาดีที่สุด ยิ่งสั่งเยอะยิ่งถูก มีราคาส่ง
Best Price
ส่งเร็ว ส่งด่วนทุกวัน
(ยกเว้นวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Fast Delivery
ออกใบกำกับภาษีได้
Can Issue Tax
สินค้าทุกรายการผ่าน อย.ไทย และผ่านการ QC คัดสรรคุณภาพ
Quality Product
ขั้นตอนการสั่งซื้อง่าย เพียงกดใส่ตะกร้าใน LINE SHOP ทำการโอนชำระ และแนบสลิป
Easy Procedure
WORLDMED SOLUTION

ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา

We strive to make you happy

YOUR SMILE IS OUR GOAL : )

47296360_999755030224979_6019024635276820480_n